100g Jajka

Witam:-) Trochę o jedzeniu powiem, wczorajsze menu to: pierwszy posiłek godz 15:30 300g piersi indyka, cały brokuł, 4 jajka,100g ser żółty białkowy z myprotein, ze 2-3 buraczki czerwone, garstka orzechów mix, baton białkowy oh yeah i galaretka bez cukru. Zdjęcia nie mam, nie zdążyłem zrobić za szybko zjadłem %-) Drugi posiłek godz 23:00 Łosoś [...]

27.09 off Waga w tygodniu spadła do +-107,5, dziś wróciła na 108.5. W misce bez zmian. Wrzucę też Poglądowe foto. Nie na czczo.a po 1 posilku gdzie było 100g owsa owoc jajka bialka jaj. Trawienia tak dobrego jesscze nie miałem w głębokim offseason a apetyt też świetny. /SFD/2021/9/27/f6c7df7d44f741388ea7b49959838041.jpg

[...] jadnak troszke inne jedzenie, ograniczamy białko do minimum na rzecz węglowodanow a tluszcz na podobnym poziomie woda 5,5 litra więc też scianam dieta 1 płatki ryzowe 100g,2 jajka, 115g białek, dżem zero 2 i 3 ryż basmatti 100g, dżem 100% owoców 110g 4 ryż basmatti 100g,pierś 75g,chleb tostowy 120g 5 szejk po treningu (hopki 50g,wpi [...]

[...] na inne jadłospis na dzis, środę i czwartek oraz piątek 1 omlet 50g płatków ryżowych, 220g białek jaj, 2 całe jajka, cynamon, wpc 40g, 140 gram dżemu zero(30kcal na 100g) makro z kalkulatora 682kcal w 54,6g t 16,1g b 76,8g 2 i 3 300g piersi z kurczaka warzywa 330 kcal w 0g t 3,6g b 69g 4 przed treningiem ryż basmatti 50g,pierś z [...]

[...] takie ilości wody maja też swoje plus bo żołądek cały czas pełny i nie czuc głodu mimo śmiesznych kalorii. dzisiaj juz woda na poziomie 6 litrów więc normalnie. 1 posiłek niedawno zjadłem 100g płatków ryżowych, 3 jajka, 75 dżem 100 %owoców, 155g brzoskwinie 797 kcal w 118g t 20g b 34 /SFD/2019/9/12/adc3cc059ffb454daf6f86d27c9bf6de.jpg

[...] taka chyba była w szczycie masy ale nie ma sie co dziwić jak przez 2 dni wyleciało prawie 2kg węglowodanów. dieta na dzis wtorek i środę 1 omlet 300g białek jaj, 2 jajka, 100g truskawek 2,3,4,5 50g ryż basmatti, 300g pierś z kurczaka po treningu 6 80 ryż basmatti, 80g wpi, 25g eaa 7 250g pierś z kurczaka, 20g orzechów włoskich makro z [...]

[...] malin, twaróg tłusty ze śmietaną i cebulą jedną lub dwiema no i chyba na tyle :-) Trzymam się zasady by białko spożywać w ilości ok 2,2-2,5g/kgmc, z węglami nie wyjść ponad 100g a tłuszczami uzupełniać bilans. Odnoszę wrażenie Szajba, że cały czas próbujesz jakichś wynalazków, a potem i tak wracasz do zbilansowanej? Do zbilansowanej [...]

[...] /SFD/2017/2/27/2f9bf55ab98a43cebcb1771b53a641e5.jpg Składniki na brownie : - 400g batata - 2jaja - 120g banana - 30g kakao - 30g wheya czekoladowego - 20g mąki kasztanowej - 100g mleczka kokosowego (warstwa wierzchnia/krem) - słodzidło Składniki na sernik - 250g twarogu półtłustego - 250g jogurtu greckiego 0% - 2 jajka - 20g budyniu [...]

Bezglutenowy chlebek warzywny Składniki: - 4 jajka - 200g mąki z ciecierzycy - 100g marchewki -100g pietruszki - pół cebuli - kilka łyżek wody - proszek do pieczenia - sól, pieprz, sproszkowany korzeń chrzanu, płatki chilli, zioła prowansalskie Wykonanie: Marchew i pietruszkę zetrzeć na tarce. Cebulkę drobno pokroić. Jajka ubić do podwójnej [...]

Sernik z malinami Składniki: - 430g twarogu półtłustegp -100g jogurtu naturalnego - 2 jajka - 100g banana - 125 g malin - 25g mąki z topinamburu - 20g wheya cisteczkowego Wykonanie: Twaróg z jogurtem dobrze zblendować, dodać banana i zmiksować na gładką masę. Do masy dodać mąkę i whey i dobrze wymieszać. Następnie dodać jajka i mieszać chwilę do [...]

Kolejna wariacja na temat muffinek, ale przyznam, że te wyjątkowo smakowały zarówno mi jak i wszystkim domownikom. Czekoladowe-marchewkowe muffinki Składniki: -3 jajka -100g płatków owsianych -200g jabłek(obranych ze skórki cząstek) -100g marchewki -30g wheya czekoladowego -15g wiórków kokosowych -20g zmielonych migdałów -20g ciemnego kakao -50g [...]

Placki jogurtowe z truskawkami Składniki: -. 2 jaja - 100g banana - 100g jogurtu greckiego 0% (bardzo gęsty) - 70g płatków owsianych - 20g budyniu smietankowego bez cukru -1/4 łyżeczk iproszku do pieczenia - kilka truskawek - olej do smażenia Wykonanie: Jajka zblendować z jogurtem i bananem, dodać płatki owsiane, budyń i proszek do pieczenia i [...]

Omlet bananowo-jaglany -3 jajka -50g płatków jaglanych -100g banana -10g nasion konopi -10g oleju kokosowego Wszystkie składniki zmiksowane i odstawione na parę minut do zgęstnienia. dodatki: -50g borówek -100g nektarynki -50g truskawek -10g wheya Makro całosci: 736,5 kcal B:38,6 g W:81,5 g T:28,5 g [...]

[...] :-D Zdecydowanie ! :-) Muffinki jaglano - batatowe z jabłkowo - cynamonowym srodkiem Mój absolutny hicior. Banalnie proste a takie dobre :-) Składniki : - 2 jajka - 100g kaszy jaglanej - 200g batatów - 20g wheya ciasteczkowego - 100g jabłka - cynamon - proszek do pieczenia Wykonanie: Kaszę ugotowac. Batata wrzucić do mikrofalówki na [...]

Ciasto jaglano - kokosowe z mango Składniki: - 2 jajka - 100g kaszy jaglanej - 30g wiórków kokospowych - 20g wheya ciasteczkowego - 300g mango - proszek do pieczenia Wykonanie: Kasze ugotować. Zblendować jajka i kasze na gładką masę, dodać wheya, wiórki i proszek do pieczenia i dobrze wymieszać. Wylać do tortownicy. Mango pokroić na małe kawałki i [...]

Czekoladowe muffiny Składniki : - 100g jajek - 100g banana - 40g wheya (u mnie nugat) - 30g mąki z amarantusa - 20g mąki kokosowej - 10g kakao - 150g cukinii - 20g czekolady - u mnie czekolada 70% w postaci ''dropsów'' - ok pół łyżeczki proszku do pieczenia Wykonanie: Cukinię zetrzeć na tarce i odsączyć. Jajka i banana zblendować, dodać resztę [...]

Placki jogurtowe z truskawkami Składniki: -. 2 jaja - 100g banana - 100g jogurtu greckiego 0% (bardzo gęsty) - 70g płatków owsianych - 20g budyniu smietankowego bez cukru -1/4 łyżeczk iproszku do pieczenia - kilka truskawek - olej do smażenia Wykonanie: Jajka zblendować z jogurtem i bananem, dodać płatki owsiane, budyń i proszek do pieczenia i [...]

[...] z mąką gryczaną ? bo mi wychodzą też takie pulchne ale straszne suche. normalnie beton %-) A mój był za mokry ! Przesadziłam z iloscią dyni :-} Ja tam miałam 4 jajka, 150g banana, 500g startej dyni (!) , 100g jogurtu greckiego, 60g mąki gryczanej, 30g mąki kokosowej, 30g budyniu, cynamon, proszek do pieczenia I piekłam go ponad godzinę :-}

Bardzo podstawowe bezglutenowe babeczki twarogowe aka nie mam co zrobić z twarogiem. - 3 jaja - 100g banana - 150g twarogu półtłustego - 50g skrobii kukurydzianej - 10g babki jajowatej - 3 łyżki mleka kokosowego alpro - 30g czekolady 70% - słodzidło do smaku - płaska łyżeczka sody Jajka zblendować z bananem, twarogiem i słodzikiem. Dodać babkę, [...]

[...] z puszki -150g kawałków obranego jabłka -30g wheya (u mnie smak malaga) -30g mąki gryczanej -płaska łyżeczka proszku do pieczenia -łyżka erytrytolu -aromat waniliowy -100g czeresni Wykonanie: Jajka, ciecierzycę i jabłko zblenować na gładką masę. Dodać mąkę, whey, wanilię, proszek do pieczenia i zmiksować. Dodać częsć połówek czeresni do [...]